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文章摘要： 如今大多數(shù)人都習慣了熬夜，由于人們在白天都有著工作要做，只有夜晚才是他們的活動時間。但常熬夜難免會損害身體健康，那么吃什么可以緩解熬夜帶來的損傷
如今大多數(shù)人都習慣了熬夜，由于人們在白天都有著工作要做，只有夜晚才是他們的活動時間。但常熬夜難免會損害身體健康，那么吃什么可以緩解熬夜帶來的損傷呢？
1、蘋果
蘋果是一種健康的水果，富含有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人容易出現(xiàn)便秘或肥胖、皮膚變差的情況，蘋果中的維生素能使脂肪分解，可有效防止肥胖，果膠可以促進排泄。
2、香蕉
香蕉富含鉀、鎂元素，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂具有消除疲勞的效果。香蕉中的糖分可以有效被人體吸收，熬夜之后吃根香蕉能夠快速補充體力。
3、橙子
橙子富含維他命 C，維他命 C能緩解電腦輻射的危害，抑制色素顆粒形成，令肌膚白皙潤澤。橙子中的纖維素、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，有清腸通便、排出體內(nèi)毒素等功效，從而起到生津止渴、開胃下氣的作用。
4、葡萄
葡萄中的葡萄糖含量高達10%—30%，且富含多種維生素、氨基酸，能夠有效保護肝臟。多吃葡萄有健脾胃的效果。葡萄中富含抗氧化成分，能延緩衰老，常熬夜可以多吃葡萄，能夠緩解神經(jīng)衰弱。
常熬夜的人吃以上這四種水果，能起到緩解的作用，對身體也比較好。不過熬夜畢竟是永久性損耗身體，建議大家還是早睡早起，均衡飲食，這樣才能讓身體更健康。
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