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女性滋陰補(bǔ)腎的食療養(yǎng)生粥
1.益智粳米粥;
【食材】粳米50克，益智仁5克。
【制作】首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品;加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
【功效】適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
2.山藥粥;
【食材】白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
【制作】將山藥去皮后切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
【功效】益腎氣、健脾胃，是保健滋補(bǔ)的佳品。
3.長壽粥;
【食材】芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
【制作】將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法;將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
【功效】補(bǔ)脾止瀉、益腎等功效。
第一、干貝
補(bǔ)腎的食物不能忘記的就是干貝了。而干貝又稱江珧柱。性平味甘咸，滋陰補(bǔ)腎，是腎虛女人的好選擇。
第二、鱸魚
如果你想要補(bǔ)腎的話，可以試試鱸魚。又稱花鱸或鱸子魚。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。對于女性健康很有好處。
第三、栗子
這也是補(bǔ)充腎氣的好食物。栗子一般性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
日常保健里不可缺少。
第四，枸杞子 在女性生活中這是不可獲取的一種藥材了。因?yàn)殍坭奖旧硇云轿陡剩哂醒a(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。特別是更年期的女性腎虛之人，是極佳的滋陰補(bǔ)腎的食療藥品。
第五、何首烏
很多女性都聽說過，在中醫(yī)養(yǎng)生中有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，也是極佳的滋陰補(bǔ)腎的食療藥品。
第六、山藥
在秋季女性如果想要養(yǎng)腎的話，那么試試山藥是非常不錯的喲！性平味甘，為中醫(yī)上品之藥，上藥具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
健康提示：補(bǔ)腎的食物不是忍忍都能夠吃的，想要保證自己健康，還要遵循醫(yī)囑，否則有害無利，對健康也是不好的。
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